肩こりに効くグッズ
マッサージ機器
各社から様々な種類が発売されている「マッサージ機」。ハンディタイプの物からチェアタイプに至るまでたくさんありますね。なかなか選択に迷うところですが私は肩に掛けて使うハンドフリータイプの電動マッサージ機とベットタイプの物を愛用しています。
ハンドフリーとは首にＵ字型のマッサージ機をマフラーの様に取り付けマッサージ出来るもので、両手が自由なので本を読みながら使用したり、テレビを見ながら使用しています。一方、ベットタイプは「スリーミーローラーＤＸ（販売：フランス総合医療）」という温熱治療器をマッサージ機を合わせたもので自宅で使えるマッサージャーとしてはかなり本格的です。ぱっとみソファーベッドの様な形状ですがその実、横になるだけで全身のマッサージをしてくれるので「使えます」。
一応、営業さん曰く整体などで使われてる治療器の家庭用と言っていただけあり多機能なので別途紹介ページに詳しく紹介しています。
アロマテラピー
身体や精神に落ち着きをもたらすアロマは肩こりに効果をもたらす事があります。
肩こりに悩む肩の原因を探ると意外にも「アガリ症」の方が多く、その方達は大抵、比喩ではなく「肩に力が入っている」のです。それにより肩こりの原因になりそうな事が無くても肩こりになってしまう事があるんです。そこでそんな心因的な肩こりに効果があるのがアロマテラピーです。
お風呂に入った後や夜寝る前にアロマを炊くと心が落ち着き、身体の緊張も緩和して翌日のコリを和らげる事が出来ます。また睡眠の質向上にも効果があるので体調自体の向上も期待できますね。
【おすすめのアロマオイル】 ジュニパー、ローズマリー
枕
毎日使う「枕」。実はこれも肩こりにとっては重要で、殆どの方は自分に合っていない枕を使っている為、就寝時に首・肩が緊張状態となり辛い思いをしています。そこで枕を改善する事で肩こりの予防や改善が可能なので是非これはマッチしたモノを見つけたいところです。
枕選びでのポイントは「いかに首・肩に力を入れずに寝れるか」。具体的には高さ・柔らかさの選定です。高さは高すぎても低すぎてもダメで、枕を選ぶ時は首が自然な形で寝られるモノにしましょう。柔らかさも柔らかすぎは首に無駄な負担が掛かるので少し固め位がイイと思います。
なかなか店頭で枕を試す事は難しいですが今は大手百貨店などでオーダー枕も作れますので筋肉疲労が原因の肩こりの方は、一度枕を見直してみると良いでしょう。